自己肯定感の上げ方

1. 自己理解を深める。

自分自身の感情や考えを理解し、尊重し大切にしましょう。どういった場面でどのような特定の感情が湧いてくるのかを知ることで、自分と向き合う手助けになります。

2. 自他共に優しく

まずは、自分を責めず批判せず、優しく接することが大切です。自分に対する否定的な言葉や考え方をポジティブなものに変えるよう心がけましょう。

また、他人に優しくする人には優しくされるからです。ちょっとしたことで良いので始めてみましょう。

3. 強みや成功を意識する

過去の成功や自分の強みを振り返り、自分に自信を取り戻しましょう。何でも良いので小さな成功や達成も見逃さずに意識して探しましょう。

4. 自分のニーズを大切にする

自分の感情やニーズを大切にし、それに応じて行動することで、自分を大切にしていると感じられます。

5. 他者との比較を避ける

他人の芝生はいつだって青いのです。

他人と比較することは自分を見失う原因となります。自分自身と向き合い、他人とは異なる独自の価値を理解することが重要です。

6.自分の弱点を受け入れる

どんな人間も完璧である必要はありません。ありのままを受け入れましょう。自分の弱点や課題を受け入れることで、生きていけます。

7. メンタルヘルスへのケア

ストレスや心の負担がある場合は、精神科医のような専門家との相談を検討することも有益です。特に無くても今の心の状態を確認する目的で行くこともおすすめします。

いかがでしたか？

これらは個人によって異なるものであり、自分に合った方法を見つけることが大切です。自己を大切にし、愛することは一生大切です。時には立ち止まっても良いと思います。