最強の運動ウォーキング

こんにちは、yamaです。

皆さん突然ですが、最近運動していますか？

私は運動が苦手であんまり動かず家の布団でゴロゴロしていることが多いです。

また、コロナ禍で外出に出ることが少なくなったため外に出ることがめっきり減り、ただでさせ少ない運動時間が減りました。私以外でもそんな方、多くないでしょうか？

そんな方におすすめなのがウォーキングです。

ウォーキングは年齢や環境によらず靴と道路があればできるため適度な運動をしたい方にお勧めです。

ウォーキングのメリット

・運動習慣がつく

歩くという行為は、人間誰しもが普遍的にやっている行為であり、常に必要になる行動の一つです。そのため最も簡単にできる行動の一つでもあります。この簡単な行動一つで運動習慣を身に着けられるのはかなりの儲けもんだと思います。

・ダイエット効果がある

体重60㎏の人が一日20分ウォーキングをするとカロリーを約73kcal消費します。これを週5回やると365kclとなりサンドイッチ1つ分を消費することになります。これは週5日間の内1食分無くなることになります。さらに1年間週5回1日20分ウォーキングをすると約52食分消費することになります。52食分は痩せられると思うとかなり有用なダイエット法だと思います。

・健康的になる

ウォーキングはスポーツの中でも筋肉や精神に負荷をかけなくてもできます。そのため、気軽にでき、緊張を必要としません。なので、良いストレス解消法になります。また、外に出るため景色を通じて日本の四季を楽しむことができます。

・今から始められる

　そのままの意味ですが、靴を履いて外に出れば今すぐできます。

　

楽に楽しく生きるためには健康でないと難しいです。

なので、ウォーキングを通じて体と心の健康を維持しましょう。！！